rozumiem a moglby mi ktos napisac lepsza diete z podstawowych produktow, poniewaz przebywam za granica od jakiegos czasu i nie mma dostepu do niektorych skladnikow diety poniewaz albo nie znam ich nazwy lub sa za drogie , chodzi mi tutaj o ryby twaróg, interesowala by mnie dieta w ktorej posilki do godziny 15 byly by nie w formie (ryzu, kaszy itd) [...]
1) raczej nie chciał bym się tu afiszować fotkami, nie ma co podziwiać, lekko zbity raczej nie chuderlak, troszke brzuch zaniedbany 2) 28 3) 87kg / 180cm 4) systematyczny trening 3 lata 5) powiększyć obwody, ale nie brzucha :) 6) jakiś rok temu zjadłem pół opakowania Test Freak, fajnie mięśnie robiły się twarde i długo sie ten stan utrzymywał po [...]
[...] spadala bez szkody dla orgaznizmu i spadku formy, jesli utne dieta z tego co jem powiedzmy 800 kalorii to po 4 godzinach jazdy bede wypompowany z kolei jesli bede jezdzil mniej to nie bedzie zadnej formy a jak jest sie nawet 30km od domu i nie ma sie energii to pozniej nie dosc ze jade juz tylko sila woli to niszcze forme bo za malo zjadlem [...]
witajcie wrzucam zdjecie calej sylwetki. http://img24.imageshack.us/img24/5161/sylwetkakolaz.jpg z opisem mojej diety mam problem, tzn z wygenerowaniem, moze wec po krotce opisze moj standardowy jadlospis: I sniadanie ok 6.30- platki kukurydziane popijane kakao (wiem, ale to takie moje zboczenie) ok 7.30 zielona herbata 9:00 II sniadanie- jogurt [...]
wlasnie chce schudnac przed wakacjami :d ( btw co znaczy ckd ? :) ) pisalem juz posty na odzywkach w temacie "co tu zrobic" --> co tu zrobic zeby w dosc szybki sposob stracic tkanke tluszczowa, a najlepiej zamienic ja od razu na miesniowa...jestem gotowy do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka [...]
Drążek mam;) Planu jako takiego nie miałem. Znalazłem coś w internecie ogólnorozwojowego, bo chciałem jakoś zacząć trenować i przyzwyczaić się do systematyczności. Jak już mówiłem jestem laikiem: myślałem, że odżywki stanowią swego rodzaju alternatywę dla diety.
[...] albo czerwone winko. Jak balet i bardziej zakrapiany, to i szluga zjaram albo przyćmie cygaro. Na kaca zgrzewa browara i jajecznica z 5 jajek i z bekonem. Morfologia, ciśnienie, cholesterol (obie frakcje), badanie spirometryczne i ekg, wszystko- podręcznikowe. Nawet gdybym chcial to nie znajde u siebie zadnego defektu. Zycie jego pełnią i [...]
[...] to przechodzę do robienia rzeźby. Co do diety to słaby jestem w tych cyferkach i przeliczeniach dlatego staram się jeść "na oko". Jem małe posiłki 6 razy dziennie. Czasami wydaje mi się, że za małe i dlatego nie idzie mi masa tak jakbym chciał. Niedługo zamieszczę tutaj plan treningowy, który obecnie stosuję. Mam jeszcze jedno [...]
Reasumując cykl zacznę w marcu. Zdecydowałem się na samą dece + suste deka 1-12 400 mg week susta 1-14 750 mg week To będzie mój prawdopodobnie ostatni cykl na saa, przynajmniej tak zamierzam zrobić. Jestem bliski osiągnięcia sylwetki która mi pasuje i nie dostrzegam dalszych korzyści z stosowania tych środków. Później będę starał się po prostu [...]
[...] nei ciagle wode bo sie znudzi 3 Czy przez jakiś czas mam przyzwyczajać organizm do tej diety czy morzna odrazu zaczynać? /// od razu, i ci mówie od razu ze jest ciezko na niej wytrzymc, ja zaczniesz podjadac efekt bedzie odwrotny (ja tak miałem ) 4 czy moje miesnie nie straca za duzo na tej diecie? /// moje nei straciły 5 Czy ta rozpiska [...]
2 Ile litrów wody na tej diecie pić? /pij tyle ile musisz ale nie na przymus najlepiej zeby min. 2l dziennie 3 Czy przez jakiś czas mam przyzwyczajać organizm do tej diety czy morzna odrazu zaczynać? /odrazu napoczatku może byc zle samopoczucie 4 czy moje miesnie nie straca za duzo na tej diecie? /niepowinny jak dobrze dobrałeś proporcje 5 Czy ta [...]
Co do diety to ja bym zostawil na plus (ale nie za duzy)- tez jestem hardgainerem i na 0 to na ogol jestem niedojedzony, poza tym przy SD tez miesnie rosna, wiec troche paliwa im sie przyda. Przy okazji mam pytanie - jak wy dajecie rade z MC na poczatku?? - zawsze po nim nie moge sie skoncentrowac przy wioslowaniu i wyciskaniu na barki bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: w skrocie jestem bardziej sprinterem niz maratonczykiem od dlugich monotonnych treningow wole krotkie mocne i konkretne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : absolutne podstawy bialko,bcaa kompleksy witaminowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B 2g/kgmc W:3,5g/kgmc T:1g/kgmc Wrażliwość na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dobra, cwiczenia juz mam, ale potrzebuje diety dla mnie, co dokladnie musze jesc bo z tym zawsze u mnie krucho i zeby nie kosztowala ta zywnosc majatku. z gory dziekuje za odpowiedz
nie znam twojej diety. pewnie sam jej nie masz stad zadajesz takie pytanie. to tak jakbys napisal. siema jak mam dawkowac kotleta z ryzem, ile razy dziennie jakie dawki.
cześć, srr że tak długo nic nie pisałem, mam nadzieje że jeszcze ktoś będzie chciał mi pomóc, zważyłem się (81kg),zmierzyłem(186cm) obliczyłem zapotrzebowanie(3445kcal), poszperałem też trochę tu na forum i na kilku innych (wyczytałem ze jestem ektomorfikiem- chyba dlatego tak wolno mi masa idzie), siadłem i ułożyłem coś takiego :P 1. Posiłek [...]
Dzieki Panowie za linki i wskazowki zabieram sie do układania diety. Mam dwa pytania by niezakladac nowego tematu : 1.czy taki posiłek na śniadanie będzie dobry Płatki owiane+żytnie+mleko 2%+owoc +tłuszcz np.migdaly/wiorki kokosowe/ olej kokosowy wszystko w rozsądnych proporcjach makro wyglądały by nastepujaco Kcl 416 ww 42g t 20g b 16 2.czy [...]
Rozumiem o co panu chodzi wiadomo, wystarczy ze po tej samej tasmie beda przechodzily np bialka pszeniczne ale uwierzcie trzymanie takiej diety aby wyeliminowac gluten do 0 jest trudne i kosztowne a nie pracuje jeszcze zeby sobie tak pozwolic szalec takie jedzenie kosztuje oczywiscie na co dzien kupujac cos licze sie z tym ze dany produkt moze [...]
Koles.. czy to nie jest troche smieszne ? Jest to forum sportowe kutlyrstyka.. diety itd.. A ty wrzucasz fotki ? Na ktorych ja nie widze nic poza tak jak ktos tam napisał "szmalec" ale juz nie o to chodzi.. Alkohol trawa ? To po co wogole tutaj te foty skoro prowadzisz taki tryb zycia ? Nic ci raczej nie wyjdzie jesli tak to wyglada.. [...]
Ile żrecie chemii?
